| 10.12.2007 |
|
Здравствуйте, коллеги!
В 2007 году Институт психотерапии и клинической психологии празднует 15летие. Накануне Дня Рождения мы проводим День открытых дверей для педагогов и психологов.
|
|
|
|
|
 |
|
| Вопрос: |
|
Ответила на тест "синдром сгорания" и поняла, что "сгорела". Что порекомендуете?
Автор: ККалина |
| Ответ: |
|
Здравствуйте, извините за задержку в ответе.
Во-первых, для борьбы с "синдромом сгорания" необходимо научиться отдыхать, при этом желательно отдых проводить в компании людей, не имеющих отношения к работе. Главное, как только вышел с работы - "забыл о ней", - переключиться, сменить вид деятельности. Вспомнить о доме, семье. Не позволять рабочим проблемам поглощать Вашу личность.
Обязательно соблюдать режим дня - казалось бы, банальный совет, но следовать ему довольно сложно. Стараться не использовать спиртного, стимуляторов (не "снимать стресс" алкоголем, крепким кофе) - это только усугубит напряжение. Можно обучиться каким-то простым релаксационным методам для снятия напряжения.
Идеально было бы устроить себе каникулы на несколько дней с радикальной сменой обстановки, но не всегда есть такая возможность. "Синдром сгорания" в том числе проявляется в том, что человек удерживает эмоции, чтобы их не потратить (так называемая "изоляция аффекта"). Поэтому любые новые впечатления будут полезны для пробуждения своих чувств и эмоций.
Ну а теперь немного о профилактике. Очень часто начинается все с завышенных требований, которые к себе предъявляет человек, "профессионального самоедства". Важно понять, что Вы не можете быть всегда идеальны, быть щадящим к себе в плане профессии, дать себе право на ошибку. И еще раз - четко разграничивать работу и личную жизнь.
Если же у Вас не получается самостоятельно справиться с проблемой, всегда можно обратиться к специалистам нашего Института (в Институте защищено 2 диссертации по синдрому эмоционального выгорания).
Автор:
Агапова Марина Валентиновна
|
Записаться на прием к эксперту
|
|
|
|
|
